| 鸡胸肉咖喱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 12克 | 鸡胸肉咖喱热量/卡路里21千卡 | |||
 热量21千卡，相当于长笛10分钟消耗的热量...120 | |||||
鸡胸肉咖喱的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉切一半（一半）、万能土豆（一个）、养眼睛胡萝卜（半个）、洋葱！有没有想到一首歌（半个）、海苔（适量）、盐（一点点）、花生酱（1勺）、黄酒（一勺）、酱肉（半勺）
1/6. 鸡胸肉最好切得更小块一点
一勺黄酒+半勺酱油+一点盐（腌制半个小时）
2/6. 切好半个洋葱～(口味重的可以多加点洋葱啦）
3/6. 土豆+胡萝卜块装盘
4/6. 加点油
先炒肉
然后放入洋葱继续炒
再将土豆+胡萝卜块放入炒制
加入两碗水
中火，煮10分钟（为了让食材软化，让咖喱更入味）
5/6. 拍照拍糊啦，anyway，转小火，加入咖喱，搅拌，完全溶化后再煮5分钟，出锅就可以啦！
6/6. 作为初炖级选手，不加点创意怎么可以
小熊如图所示，用海苔就能做了，看着他就能做了吧，很简单哦（饭一定要趁热）
食材功效信息
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 鸡胸肉咖喱热量21 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质29.4 克
- 碳水化合物50.4 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克