| 香芋蓝莓百合泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香芋 | 克 | 41千卡 | 81千卡 | 2.2克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 17千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 百合 | 克 | 8千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 85克 | 香芋蓝莓百合泥热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于固定脚踏车9分钟消耗的热量...420 | |||||
香芋蓝莓百合泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香芋（50克）、蓝莓（30克）、百合（5克）
1/4. 香芋洗净，去皮，切片，蒸熟
2/4. 蓝莓洗净，备用
3/4. 百合洗净，掰片，蒸熟
4/4. 加50ml水，混合打泥
食材功效信息
香芋的热量81千卡（每100克）；具有散积理气、解毒防癌、补中益气等功效；可与猪肉、芹菜、粳米搭配；与香蕉相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、保护眼睛、抗癌等功效；可与酸奶搭配；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有理脾健胃、利湿消积、美容养颜等功效；可与糯米、银耳、牡蛎搭配；与羊骨、羊肉、火腿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芋蓝莓百合泥热量66 千卡
- 脂肪0.63 克
- 蛋白质6.14 克
- 碳水化合物71.39 克
- 钠40.8 毫克
- 钙53 毫克
- 铁2.28 毫克
- 钾965 毫克