| 宅女必备炒海鲜方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 211克 | 宅女必备炒海鲜方便面热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于脱衣服153分钟消耗的热量...120 | |||||
宅女必备炒海鲜方便面的做法共11个步骤
食材主料/辅料
老坛酸菜方便面（两包）、海鲜丸子（几个）、火腿肠（1根）、葱（小半根）、大蒜（几瓣）、小米辣椒（几个）、辣椒粉（爱吃辣的多放点）、孜然（少许）
1/11. 按照要吃的量准备面，我一般吃两包（好吃的停不下来），取出料包，将面煮7分熟，备用
2/11. 酱包留着，蔬菜包也用，酸菜包可以增香，取出备用
3/11. 海鲜丸子煮一下，煮个八成熟就好，然后可以切小块，方便入味
4/11. 葱蒜辣椒切好备用
5/11. 锅里到少许油，烧热，下葱蒜辣椒。炒香
6/11. 下火腿，海鲜丸子，中火炒一会
7/11. 然后下蔬菜包和酸菜，再加点水，否则后面炒面会很干。
8/11. 加酱包，炒香，如果火大把水炒干了可以再加一点。稍微煮一会会。
9/11. 下面，用锅铲切碎一点，大火爆炒，炒到水快干为最佳。
10/11. 最后加入辣椒面和孜然，不用加盐。然后滴少许味极鲜，炒匀，关火
11/11. 光线不太好，实际上看上去更加诱人～不说了，口水出来了，我先吃啦。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津液、止消渴、润肠胃等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、抗癌、预防感冒等功效；可与牛腱子肉、牛肋条肉、冬菇搭配；与香豆腐干、日本豆腐、油皮相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、预防心脑血管疾病、强身体等功效；可与五花肉、猪肉、马齿苋搭配；与鸭肉、蜂蜜、大葱相克，同食可能会引起不适；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有理气调中、祛寒除湿、理气开胃等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 宅女必备炒海鲜方便面热量306 千卡
- 脂肪14.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物78.4 克
- 钠803.8 毫克
- 钙70 毫克
- 铁6.2 毫克
- 钾659 毫克