| 燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 14千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 144克 | 燕窝热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡，相当于买东西191分钟消耗的热量...180 | |||||
燕窝的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（3克）、冰糖（适量）
1/5. 拿一盏燕窝 ,本人用的是小盏。刚好是一个人一顿的量。
2/5. 泡发4-5小时。
3/5. 泡发好的燕窝。
4/5. 天然的燕窝是手工挑毛的,干净度达不到100%的。
5/5. 马来西亚特有的香叶斑丹燕窝。
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有可促进细胞再生、增强免疫力、养阴润燥等功效；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、生津止渴、润肺止咳等功效；可与五味子、鸭梨、石榴搭配；
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营养信息
- 燕窝热量574 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物100.8 克
- 钠2.7 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾1 毫克