| 芒果瓜子仁千层派热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 324克 | 芒果瓜子仁千层派热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡，相当于爬楼梯24分钟消耗的热量...480 | |||||
芒果瓜子仁千层派的做法共8个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（1张）、芒果（1个）、瓜子仁（100克）、芝麻（适量）、黄油（10克）、白糖（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 无油把瓜子仁加芝麻烘一下之后，加上黄油，炒香，加适量的糖调味备用
3/8. 飞饼皮放置于模具中，派底上用叉子插一些小孔,以防止烤得时候派底鼓起
4/8. 190度20分钟左右，最好可以稍微压重物，不然派底也可能会鼓起
5/8. 等派皮和瓜子仁都放凉后，把瓜子仁芝麻铺在派皮上
6/8. 芒果切粒
7/8. 将芒果铺在派上
8/8. 切块即可食用
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有杀菌、治便秘、美化肌肤等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果瓜子仁千层派热量194 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白质0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 钠1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.16 毫克
- 钾168 毫克