| DIY青瓜船热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 184克 | DIY青瓜船热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于赛艇2分钟消耗的热量...720 | |||||
DIY青瓜船的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青瓜（适量）、大米（适量）、红罗卜（适量）
1/9. 把大米洗净，用电饭煲煮好备用；把青瓜洗净，切成3份；
2/9. 开始雕青瓜啰，先把青瓜两边斜的切一下，作船头和尾；
3/9. 青瓜中间切长型的出来，作船身；
4/9. 切青瓜下边，作船底，这样才不会摇摆
5/9. 用小刀去掉青瓜皮，作船身就可以啦
6/9. 把红罗卜切成粒
7/9. 这时米饭已熟了，取适量的和红萝卜一起炒
8/9. 摆上青瓜身上
9/9. 用点辣椒或其他的作一下装饰就可以啦！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- DIY青瓜船热量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 钠0 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0 毫克
- 钾150 毫克