| 香芒凉拌西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 84千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 总量 | 624克 | 香芒凉拌西兰花热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡，相当于健美操35分钟消耗的热量...480 | |||||
香芒凉拌西兰花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
西兰花（300克）、芒果（1个）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/8. 准备好西兰花和芒果。
2/8. 西兰花掰成小朵，洗净。
3/8. 芒果去核 去皮切成大丁。
4/8. 锅中注入水，加入盐和几滴油烧开。
5/8. 放入西兰花焯水。
6/8. 焯水的西兰花直接捞入冷水中冲凉。
7/8. 沥干水分后加入盐 鸡精 香油搅拌均匀。
8/8. 再放入芒果丁即可。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、抗癌、减肥等功效；可与平菇、芥末、枸杞搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗癌、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大葱、食盐、精盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香芒凉拌西兰花热量278 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质2.72 克
- 碳水化合物20.61 克
- 钠24 毫克
- 钙83 毫克
- 铁1.06 毫克
- 钾396 毫克