| 苦尽甘来热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 361克 | 苦尽甘来热量/卡路里290千卡 | |||
 热量290千卡，相当于修筑围墙48分钟消耗的热量...360 | |||||
苦尽甘来的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（2只）、蜂蜜（适量）
1/3. 苦瓜洗净
2/3. 切长条，焯水
3/3. 冷藏半小时后配蜂蜜食用
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热消暑、养血益气、抗癌等功效；可与芦笋、茄子、番茄搭配；与猪小排、猪骨、山竹相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、促进胃肠蠕动等功效；可与桑葚、雪梨、梨搭配；与北豆腐、韭菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦尽甘来热量290 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物76.6 克
- 钠2.8 毫克
- 钙18 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾218 毫克