| 快速营养早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 总量 | 204克 | 快速营养早餐热量/卡路里494千卡 | |||
 热量494千卡，相当于潜泳33分钟消耗的热量...900 | |||||
快速营养早餐的做法共6个步骤
食材主料/辅料
面包片（2片一组）、鸡蛋（1个）、火腿（一根）、甜不辣（适量）、沙拉酱（一条）
1/6. 全家福！
2/6. 把火腿甜不辣放在饼铛上加热后打上鸡蛋，我这个三人份的！很好看吧！
3/6. 把火腿排在面包片上，挤上沙拉酱！很好看吧！
4/6. 熟了，用铲子分一下便于加入面包片！
5/6. 放入面包片挤上沙拉酱！
6/6. 来吃吧！很不错呀！全麦面包片不长肉的！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、健脑益智、预防动脉硬化等功效；可与香椿、海虾、百合搭配；与雪莲果、牛奶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与冬瓜、洋葱、茄子搭配；与鹌鹑、田螺、杏仁相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、预防心脑血管疾病、抗衰老等功效；
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营养信息
- 快速营养早餐热量494 千卡
- 脂肪93.11 克
- 蛋白质28.36 克
- 碳水化合物10.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克