| 辣炒蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜泥 | 克 | 51千卡 | 149千卡 | 7克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 40克 | 辣炒蒜蓉西兰花热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于壁排球8分钟消耗的热量...420 | |||||
辣炒蒜蓉西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜泥（三四颗）、葱花（少许）、辣椒丝（少许）、盐（少许）
1/2. 西兰花用开水焯一下，时间不用太长1分钟即可
2/2. 西兰花捞出备用，锅里倒油放入辣椒丝翻炒一下，倒入西兰花翻炒一起，出锅时倒入蒜泥和盐炒匀，出锅
食材功效信息
蒜泥的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
葱花具有降低胆固醇、增强食欲、预防高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、促消化等功效；与红豆馅、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 辣炒蒜蓉西兰花热量55 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质9 克
- 碳水化合物34.8 克
- 钠10049.6 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.5 毫克
- 钾540 毫克