| 辣子鸡丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 大葱 | 克 | 17千卡 | 33千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 生姜 | 克 | 45千卡 | 80千卡 | 1.82克 | 0.75克 |
| 总量 | 760克 | 辣子鸡丁热量/卡路里1219千卡 | |||
 热量1219千卡，相当于读书938分钟消耗的热量...78 | |||||
辣子鸡丁的做法共8个步骤
食材主料/辅料
1/8. 鸡腿切小丁拿水焯一下，然后再拿清水洗干净备用。
2/8. 如图：将大蒜拿刀拍碎切小块，大葱滚刀切小块，干辣椒一掰二，新鲜红尖椒切小丁，生姜切丁。（切好的大蒜和大葱分两份，炸锅一份，出锅时一份）花椒和炸锅料放一起以备炸锅。
3/8. 锅中倒油，油差不多是炒菜勺一勺多一点。
4/8. 锅中倒油，油差不多炒菜用的勺子一勺多点，油热了以后关火，等油温下降后再倒肉开火。如果不着急可以慢火煎炸，直到肉中水分脱干，颜色发黄后控油捞出备用。
5/8. 如果觉得锅里剩的油太多，可以拿碗舀出点下次炒菜用，锅里留平铺锅底的油就好。
6/8. 开始炸锅，油热以后放入干辣椒，花椒，蒜丁，姜丁，小葱块，红尖椒丁慢火煸香。
7/8. 煸香后倒入炸好的鸡肉丁翻炒，然后倒入少量生抽，放盐，十三香，花椒粉，料酒，鸡精，然后倒入20毫升水，翻炒至水干后，放入提前备好的蒜丁和小葱块，想要颜色好看，就把大葱的嫩绿秧切碎放入锅中翻炒几下就可出锅了。
8/8. 成品图
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高免疫力、温中益气、补虚损等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解诸毒、保护肝功能、健脾胃等功效；可与玉米面、马齿苋、火腿搭配；与鸭肉、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、温肺止咳、杀菌等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；
大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强食欲、舒张血管、解毒调味等功效；可与海虾、北极虾、粳米搭配；与枣、大蒜、苦菊相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有促进唾液分泌、芳香健胃、降血压等功效；
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营养信息
- 辣子鸡丁热量1219 千卡
- 脂肪23.15 克
- 蛋白质30.72 克
- 碳水化合物118.37 克
- 钠148.8 毫克
- 钙729 毫克
- 铁12.4 毫克
- 钾1172 毫克