| 排骨鱿鱼白菜煲汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1240克 | 排骨鱿鱼白菜煲汤热量/卡路里1583千卡 | |||
 热量1583千卡，相当于搬东西633分钟消耗的热量...150 | |||||
排骨鱿鱼白菜煲汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（1个）、排骨（半斤）、白菜（1颗）、水（适量）、盐（1勺）、味精（1勺）、胡椒粉（适量）
1/4. 将冷藏在冰箱的干鱿鱼切段。
2/4. 排骨洗净加水煮沸，与切段的鱿鱼一起煮沸。
3/4. 白菜洗净，切段，放入锅中煮5分钟到7分钟左右。
4/4. 最后放入盐，味精，胡椒粉调味，可依据个人口味加适量的米粉或薯粉条。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与鸡腿菇、黄瓜、木耳搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、补肾气、补虚等功效；可与大蒜、洋葱、海带搭配；与黄豆、菱角、田螺相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养胃生津、促进消化、利尿通便等功效；可与鲤鱼、牛肚、板栗搭配；与山竹、兔肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 排骨鱿鱼白菜煲汤热量1583 千卡
- 脂肪21.61 克
- 蛋白质37.68 克
- 碳水化合物16.68 克
- 钠441.2 毫克
- 钙91 毫克
- 铁1.97 毫克
- 钾583 毫克