| 芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 597克 | 芒果西米露热量/卡路里779千卡 | |||
 热量779千卡，相当于美容779分钟消耗的热量...60 | |||||
芒果西米露的做法共10个步骤
食材主料/辅料
芒果（2个）、椰汁（2罐）、西米（适量）
1/10. 锅中水烧开
2/10. 倒入西米
3/10. 焖煮20分钟，到西米看上去只有一点白
4/10. 关火焖至全透明
5/10. 焖好的西米用凉开水冲几遍，并沥干水分
6/10. 芒果一个切丁，一个榨汁
7/10. 把椰汁，芒果汁，西米倒入杯中
8/10. 搅拌
9/10. 倒入芒果丁
10/10. 完成
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、防止晕车、明目等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、精盐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
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营养信息
- 芒果西米露热量779 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.22 克
- 碳水化合物54.98 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克