| 凉拌豆角热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆角 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 2.8克 | 0.4克 |
| 大料 | 克 | 20千卡 | 195千卡 | 3.8克 | 5.6克 |
| 总量 | 510克 | 凉拌豆角热量/卡路里255千卡 | |||
 热量255千卡，相当于高抬腿32分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌豆角的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆角（500克）、大料（两瓣）、盐 香油 味精（适量）
1/4. 豆角洗好 切好 长短看个人洗好
2/4. 开水焯 有的喜欢生一点的 可以尝尝看
3/4. 焯好后用凉水过一下 其实不过也可以 有的亲们爱吃炒的豆角 酱紫后也可以直接炒 放一点大料葱花 放盐就出锅 也很好吃的
4/4. 油热之后放入大料花椒 等一会会儿 再放入拍的蒜 葱花 蒜放不放看个人喜好 倒入豆角里 豆角放盐 香油 少量味精 就OK了 很好吃的 么么哒
食材功效信息
豆角的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益肾、益气健脾、增进食欲等功效；可与绿豆、虾皮、香菇搭配；
大料的热量195千卡（每100克）；具有理气止痛、帮助消化、增加白细胞等功效；可与兔肉、牛肉搭配；
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营养信息
- 凉拌豆角热量255 千卡
- 脂肪6 克
- 蛋白质6.6 克
- 碳水化合物83.75 克
- 钠18.7 毫克
- 钙91 毫克
- 铁6.77 毫克
- 钾442 毫克