| 迷你法棍花生碎热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面粉 | 克 | 352千卡 | 352千卡 | 11.4克 | 2.1克 |
| 花生碎 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | 12克 | 25.4克 |
| 精盐 | 克 | 2千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 水 | 克 | 1千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 橄榄油 | 克 | 89千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 183克 | 迷你法棍花生碎热量/卡路里504千卡 | |||
 热量504千卡，相当于仰卧起坐63分钟消耗的热量...480 | |||||
迷你法棍花生碎的做法共10个步骤
食材主料/辅料
全麦面粉（100克）、花生碎（20克）、干酵母（3克）、精盐（3克）、水（50克）、橄榄油（10克）
1/10. 料全放一起和面
2/10. 揉光一发至两倍大
3/10. 一发效果图
4/10. 揉光排气完成
5/10. 分两份压饼状撒花生碎
6/10. 卷成条状
7/10. 放烤箱二发
8/10. 二发后撒干粉斜划七刀
9/10. 预热150度45分钟完成
10/10. 出炉了
食材功效信息
全麦面粉的热量352千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有增强免疫力、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
花生碎的热量298千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、和胃、养血通乳等功效；可与芹菜、莲子、枣搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、保鲜防腐、解腻提鲜等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、防辐射、保护皮肤等功效；
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营养信息
- 迷你法棍花生碎热量504 千卡
- 脂肪133.21 克
- 蛋白质25.33 克
- 碳水化合物83.72 克
- 钠585.7 毫克
- 钙58 毫克
- 铁6.87 毫克
- 钾816 毫克