| 简单易做无油版绿豆糕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 炼乳 | 克 | 65千卡 | 325千卡 | 8.3克 | 9.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 64千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 红豆沙 | 克 | 208千卡 | 94千卡 | 3.6克 | 0.36克 |
| 总量 | 291克 | 简单易做无油版绿豆糕热量/卡路里457千卡 | |||
 热量457千卡，相当于剧院工作152分钟消耗的热量...180 | |||||
简单易做无油版绿豆糕的做法共6个步骤
食材主料/辅料
去皮绿豆（200克）、白砂糖（30克）、炼乳（20克）、蜂蜜（20克）、熟糯米粉（适量）、红豆沙（适量）
1/6. 将去皮绿豆浸泡一夜，然后洗净，放在蒸锅上，大火蒸30分钟后关火焖上10分钟左右；
2/6. 将蒸好的绿豆加入白砂糖用勺子的背面轻轻辗压就可以了；（喜欢细腻的可以过筛）
3/6. 加入炼乳、蜂蜜。
4/6. 拿一些绿豆蓉团压成圆片，包入豆沙馅心。
5/6. 在模具里面撒些熟糯米粉，然后再将绿豆蓉团装入模具，用手压平。
6/6. 按压出形状后提起模具即可。
食材功效信息
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进伤口愈合、舒缓肝气、调整胃肠道等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、维护视力、补充钙质等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、保护肝脏、促进睡眠等功效；可与雪梨、胡萝卜、桑葚搭配；与李子、豆腐、大蒜相克，同食可能会引起不适；
红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有泻痢脚气、预防结石、催乳等功效；可与黑米、糯米、鸡肉搭配；与羊肝、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简单易做无油版绿豆糕热量457 千卡
- 脂肪11.46 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物249.4 克
- 钠132 毫克
- 钙310 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾550 毫克