| 酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 蔓越莓干 | 克 | 184千卡 | 368千卡 | 0.53克 | 1.58克 |
| 总量 | 202克 | 酸奶杯热量/卡路里275千卡 | |||
 热量275千卡，相当于冰上钓鱼138分钟消耗的热量...120 | |||||
酸奶杯的做法共7个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1升）、酸奶菌粉（1包（3）克）、糖粉（可不加）（50克）、蔓越莓干（10几粒）、自制草莓果酱（1勺）、椰子片（1勺）、水果（适量）
1/7. 内胆洗干净，用开水烫一分钟后，倒干水分，自然晾凉。
2/7. 用蒙牛或者伊利纯牛奶成功率较高。菌粉要冷冻保存，开袋就要用完。
3/7. 牛奶倒入内胆内，加入菌粉，搅拌均匀。搅拌的工具也必须是干净的，开水烫过的。
4/7. 原味的太酸，未满3岁的宝宝不能喝蜂蜜，所以我加了50克糖粉，搅拌均匀。
5/7. 按照说明书要求，把内胆盖子盖好，放入酸奶机内，加热水至安全线处，盖上盖子，接通电源，计算好时间。
6/7. 夏天酸奶发酵很快，8小时已经凝固。白白的，像豆腐一样。放冰箱过夜钝化一下口感更好。
7/7. 酸奶盛入漂亮容器里，加一勺自制的草莓果酱，撒入蔓越莓干，椰子片，放上水果装饰。吃时搅拌一下即可。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、美容等功效；可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配；与空心菜、香椿、杨梅相克，同食可能会引起不适；
蔓越莓干的热量368千卡（每100克）；具有延缓衰老、美容养颜、护眼明目等功效；
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营养信息
- 酸奶杯热量275 千卡
- 脂肪4.88 克
- 蛋白质3.53 克
- 碳水化合物91.34 克
- 钠37.2 毫克
- 钙104 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾109 毫克