| 意面早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 346克 | 意面早餐热量/卡路里436千卡 | |||
 热量436千卡，相当于槌球174分钟消耗的热量...150 | |||||
意面早餐的做法共4个步骤
食材主料/辅料
意大利面条（适量）、肉拌酱（适量）、鸡胸脯肉（适量）、番茄酱（适量）、生抽，盐，糖（适量）
1/4. 意大利面沸水煮熟，一般包装上都有提示的，按提示煮熟捞出来就可以了
2/4. 捞出煮熟的意大利面，沥干水分，用肉拌酱拌匀，可以换别的酱，甜面酱，拌面酱，超市各种酱口味不同，方便简单
3/4. 鸡脯肉切丁，用盐，糖，水淀粉，生抽腌制下就可以，最后下锅炒熟，加入番茄酱，酸酸甜甜的
4/4. 装盘就可以了，简单易操作
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、降血脂、预防高血压等功效；与牛奶、鱿鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 意面早餐热量436 千卡
- 脂肪9.18 克
- 蛋白质33.58 克
- 碳水化合物26.79 克
- 钠39275 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾368 毫克