番茄蛋花汤的热量和减肥功效

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番茄蛋花汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
黄花菜	克	8千卡	38千卡	2.5克	0.9克
生粉	克	160千卡	355千卡	0克	0克
大葱	克	17千卡	33千卡	1.7克	0.3克
总量	516克	番茄蛋花汤热量/卡路里352千卡
热量352千卡，相当于堆木头70分钟消耗的热量...300

番茄蛋花汤的做法共4个步骤

番茄（1个）、鸡蛋（1个）、大葱（少许）、香菜（1颗）、黄花菜（20克）、生粉（少许）、小磨香油（少许）

1/4. 先把干黄花菜泡发备用。

2/4. 番茄切成碎块备用。

3/4. 葱切成斜碎段，香菜切成碎段备用。

4/4. 把泡好的黄花菜洗干净，锅里放水〈大概2碗，我做的是两人份的〉，把洗好的黄花菜，切好的番茄放入锅里，放入盐，五香粉，鸡精，水烧开后等个2，3分钟，用水泡一点生粉搅拌在锅里，烧开后打一个鸡蛋均匀地洒在锅里，最后把切好的葱，香菜放进锅里，再放一点香油就好了。

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、促消化、生津止渴等功效；可与山楂、鸡蛋、芥蓝搭配；与鱼干、白酒、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、滋阴润燥、润肺利咽等功效；可与肥牛、青椒、小米搭配；与茶叶、豆浆、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

大葱的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、降低胆固醇、降血压等功效；可与樱桃、兔肉、粳米搭配；与枣、杨梅、苦菊相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胃肠蠕动、温胃散寒、帮助消化等功效；可与羊排、虾、黄豆搭配；与猪肉、排骨、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；

黄花菜的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有安神、利咽宽胸、清热利尿等功效；可与鳝鱼、马齿苋、梅头肉搭配；与鹌鹑、鸽肉相克，同食可能会引起不适；