| 冰爽凉粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 凉粉 | 克 | 38千卡 | 38千卡 | 0.2克 | 0.3克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 217克 | 冰爽凉粉热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于剧院工作138分钟消耗的热量...180 | |||||
冰爽凉粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
凉粉（100克）、水（正常吃饭碗）（8碗）、炼奶（适量）、蜂蜜（适量）
1/6. 凉粉有白色和黑色两种，或者可以用龟令膏粉
2/6. 100克凉粉用两碗水搅拌均匀无颗粒
3/6. 锅内加入6碗水烧开后倒入搅拌好的凉粉糊，一边倒一边搅拌至再次烧开即可关火！
4/6. 关火后即刻倒入保鲜盒里等待凝固冷却后放入冰箱冷藏一小时以上
5/6. 从冰箱取出切块切小丁块放入碗内
6/6. 加入适量的蜂蜜和炼奶即可享受到凉爽可口的凉粉了！我家小家伙说是牛奶味的果冻～呵呵～
食材功效信息
凉粉的热量38千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、促消化、除烦渴等功效；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、杀菌、促进睡眠等功效；可与南瓜子、胡萝卜、牛奶搭配；与生菜、豆浆、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰爽凉粉热量414 千卡
- 脂肪10.9 克
- 蛋白质8.51 克
- 碳水化合物138.9 克
- 钠130.1 毫克
- 钙297 毫克
- 铁2.49 毫克
- 钾404 毫克