美玲粥的热量和减肥功效

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美玲粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
糯米	克	1211千卡	355千卡	6.3克	0.6克
山药	克	135千卡	57千卡	1.9克	0.2克
百合	克	60千卡	166千卡	3.2克	0.1克
黄豆	克	445千卡	345千卡	22克	2.6克
冰糖	克	560千卡	397千卡	0克	0克
总量	884克	美玲粥热量/卡路里2411千卡
热量2411千卡，相当于固定脚踏车344分钟消耗的热量...420

美玲粥的做法共1个步骤

糯米（适量）、山药（适量）、黄豆（适量）、百合（适量）、冰糖（适量）

1/1. 1，黄豆、百合提前泡发，用豆浆机打成汁
2，山药提前蒸熟，用保鲜膜套住，用擀面杖碾碎
3，将豆浆，山药泥搅匀后加入淘好的糯米，放入冰糖
4，放入电饭煲～OK.坐等熟啦

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止渴、补脑益智、止汗等功效；可与葡萄、赤小豆、香瓜搭配；与鸡肉、莲子、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾补肺、养肺、肺虚咳喘等功效；可与燕麦、杜仲、韭菜籽搭配；与甘遂、鲤鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、健脾、美白护肤等功效；可与燕麦片、鸡蛋、小米搭配；与基围虾、菠菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、抗癌、润肺止咳等功效；可与鸡蛋、莲藕、牡蛎搭配；与羊骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、和胃润肺等功效；可与银杏、梨、银耳搭配；