| 什锦焖饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 652克 | 什锦焖饭热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡，相当于摔跤100分钟消耗的热量...360 | |||||
什锦焖饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、胡萝卜（适量）、土豆（适量）、调味料等（适量）
1/5. 将鸡肉、胡萝卜、土豆切成小块备用。
2/5. 锅中倒入少许油、大料，然后倒入菜丁，加入适量料酒、酱油、盐、鸡精等翻炒。
3/5. 淘好大米，将炒好的菜丁倒入电饭锅中，煮饭模式。
4/5. 四十分钟以后开盖搅拌。
5/5. 美味营养的焖饭做好了！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补精填髓、添髓、补虚填精等功效；可与茼蒿、油菜、松子搭配；与大蒜、李子、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、胃肠蠕动、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、狗肉、香菜搭配；与猕猴桃、白萝卜、西红柿相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、养颜等功效；可与黄瓜、豆角、牛里脊搭配；与樱桃番茄、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦焖饭热量598 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克