| 酸奶玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 287克 | 酸奶玉米热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于剪指甲430分钟消耗的热量...60 | |||||
酸奶玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、玉米（适量）
1/4. 取一根玉米 （可选用超市里卖的玉米粒）最好是甜玉米
2/4. 玉米洗干净 上锅蒸熟
3/4. 将蒸好的玉米粒晾凉 裹上保鲜膜 放入冰箱没冷藏
4/4. 将冷藏好的玉米粒取出 加入酸奶（选用比较浓稠的酸奶）搅拌均匀即可
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有明目、润肤、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防高血压、益肺宁心、保护肝脏等功效；可与鸡蛋、豌豆、豇豆搭配；与红薯、红螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 酸奶玉米热量430 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质6.5 克
- 碳水化合物42.7 克
- 钠40.9 毫克
- 钙160 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾577 毫克