| 嚼劲十足炒腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 230克 | 嚼劲十足炒腐竹热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于侧泳91分钟消耗的热量...480 | |||||
嚼劲十足炒腐竹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、火腿（一根）、葱花、酱油（适量）
1/9. 包装的腐竹用热水泡软
2/9. 泡到半软用冷水泡1-2个小时
3/9. 切成喜欢的长度
4/9. 火腿切片，葱切成花
5/9. 热油下腐竹
6/9. 翻炒一会后下火腿
7/9. 再炒一会加酱油
8/9. 快好了就加入葱花
9/9. 完成，家人很喜欢！赞不绝口～～
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗炎、促进生长发育、防止血管硬等功效；可与猪肝、白萝卜、西芹 搭配；与葱、小葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与蘑菇、山楂、紫菜搭配；与甘草、百合、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 嚼劲十足炒腐竹热量725 千卡
- 脂肪26.5 克
- 蛋白质57.6 克
- 碳水化合物30.8 克
- 钠966.5 毫克
- 钙87 毫克
- 铁17.8 毫克
- 钾821 毫克