劲爆鸡米花的热量和减肥功效

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劲爆鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡胸肉	克	334千卡	133千卡	19.40克	0.9克
总量	251克	劲爆鸡米花热量/卡路里334千卡
热量334千卡，相当于练武术25分钟消耗的热量...790

劲爆鸡米花的做法共3个步骤

食材主料/辅料

鸡胸肉（适量）、腌料：黑胡椒粉（适量），盐（适量），辣椒粉（适量），鸡蛋（少许），味精（少许）淀粉（适量）（各适量）、辅料：食用油（适量），面包糠（适量）（各适量）、鸡胸肉（适量）、腌料：黑胡椒粉（适量），盐（适量），辣椒粉（适量），鸡蛋（少许），味精（少许）淀粉（适量）（各适量）、辅料：食用油（适量），面包糠（适量）（各适量）

1/3. 鸡胸肉解冻，冷水反复冲洗干净，用刀背轻轻反复拍打鸡肉双面，然后切小块。

2/3. 腌制鸡肉：准备密封盒放入鸡肉块加入黑胡椒粉，盐，辣椒粉，味精，淀粉和搅拌均匀了的鸡蛋液搅拌均匀盖上盖子放入冷藏室腌制1—2小时。

3/3. 起锅加入适量油烧开，下锅油炸之前滚上面包糠，换中火每次少放几块慢慢炸，炸至金黄色用漏勺捞起滤干油。完工！