| 南瓜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 南瓜浓汤热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于干农活9分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜浓汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）
1/4. 将南瓜洗干净切成两半 挖出籽 然后放入水中煮15到20分钟 水要盖过南瓜
2/4. 然后捞出切成适合放进榨汁机或者豆浆机的大小 开始榨成泥 我用的榨汁机 如果没有机器可以多煮一会然后用擀面杖捣碎 效果没有打碎的好但也还可以
3/4. 再往锅里加适量的水 根据南瓜泥得多少决定 大概搅匀后比较粘稠就可以
4/4. 开小火煮开 如果你喜欢甜一点就可以放点砂糖 也可以放点胡椒粉 最后 出锅～
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、消炎止痛、通便等功效；可与火腿、枣（鲜）、红枣搭配；与苦瓜、荞麦、海鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜浓汤热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克