| 茄汁芝士意粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 意粉 | 克 | 670千卡 | 335千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 453千卡 | 302千卡 | 25.96克 | 20.03克 |
| 西红柿 | 克 | 40千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 600克 | 茄汁芝士意粉热量/卡路里1163千卡 | |||
 热量1163千卡，相当于小提琴465分钟消耗的热量...150 | |||||
茄汁芝士意粉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
意粉（200克）、马苏里拉奶酪（150克）、西红柿（250克）、盐（适量）、黑椒汁（适量）、蒜蓉（适量）、黄油（适量）
1/6. 西红柿洗净去皮切丁，蒜蓉备用，热锅黄油下，下蒜蓉略炒，然后下西红柿略炒，煮至变茄酱
2/6. 意粉开水下，下盐，煮约15分钟
3/6. 过凉水，沥干备用
4/6. 茄酱下盐、黑椒汁，拌匀，下马苏里拉奶酪，拌均匀
5/6. 煮好的茄酱倒在意粉上
6/6. 拌匀至可食用
食材功效信息
意粉的热量335千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促消化、防癌等功效；可与芥蓝、圆白菜、三文鱼搭配；与冰棍、鱼干、鱼头相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 茄汁芝士意粉热量1163 千卡
- 脂肪21.63 克
- 蛋白质36.66 克
- 碳水化合物74.03 克
- 钠662 毫克
- 钙758.7 毫克
- 铁1.65 毫克
- 钾434 毫克