| 桂花莲藕羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糖桂花 | 克 | 168千卡 | 357千卡 | 0.9克 | 0.68克 |
| 总量 | 389克 | 桂花莲藕羹热量/卡路里421千卡 | |||
 热量421千卡，相当于速度滑冰28分钟消耗的热量...900 | |||||
桂花莲藕羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（适量）、糖桂花（适量）
1/4. 莲藕洗净。去皮。切块。泡入水中
2/4. 连水一同倒入料理机打成汁
3/4. 一边中火煮一边搅拌，开始冒小泡时加入两大勺糖桂花。
4/4. 继续煮一分钟，锅内开始粘稠后盛出，撒上干桂花
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有散瘀、止血、生津等功效；可与猪小排、皮皮虾、猪肉搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糖桂花的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 桂花莲藕羹热量421 千卡
- 脂肪0.78 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物104.33 克
- 钠53.5 毫克
- 钙45 毫克
- 铁1.16 毫克
- 钾556 毫克