| 几步搞定 凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 几步搞定 凉拌腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于有氧运动107分钟消耗的热量...350 | |||||
几步搞定 凉拌腐竹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
腐竹（三根）、干辣椒（适量）、蒜头（适量）
1/6. 准备好腐竹，用剪刀卷成小段。
2/6. 把腐竹浸泡至凉水，大概需要两三个小时。
3/6. 水烧开，下腐竹，煮熟。
4/6. 捞出腐竹，过凉水，沥干水分，装盘。
5/6. 准备一个小碗，加一勺醋，两勺酱油，加入蒜泥，辣椒。
6/6. 把酱料均匀倒在腐竹上，Ok了。
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有抗溃疡、防治高脂血症、保护心脏等功效；可与带鱼 、猪肝、西芹 搭配；与小葱、葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 几步搞定 凉拌腐竹热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克