| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橄榄 | 克 | 91千卡 | 49千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 422克 | 蛋炒饭热量/卡路里310千卡 | |||
 热量310千卡，相当于聚会207分钟消耗的热量...90 | |||||
蛋炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
橄榄（适量）、大葱块（适量）、玉米粒（适量）、红萝卜（适量）
1/3. 先把橄榄菜 玉米粒 红萝卜 大葱块炒熟。
2/3. 加入剩米饭
3/3. 喜欢口味重的可以加点盐
食材功效信息
橄榄的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有化痰、解酒毒、利咽化痰等功效；与虾干、牛肋条肉、牛外脊相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治肝病、降低胆固醇、利水通淋等功效；可与豇豆、牛膝、烤肉搭配；与海螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、安五脏、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量310 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质5.8 克
- 碳水化合物98.9 克
- 钠63.8 毫克
- 钙61 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾371 毫克