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紫薯芝麻球

紫薯芝麻球的热量和减肥功效

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紫薯芝麻球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
紫薯370千卡74千卡2.34克0克
糯米粉700千卡361千卡8克1克
总量694紫薯芝麻球热量/卡路里1070千卡
瘦身操 热量1070千卡,相当于瘦身操181分钟消耗的热量...354

紫薯芝麻球的做法共11个步骤

食材主料/辅料

紫薯(500克)、糯米粉(根据紫薯的水份多少而定)、熟黑芝麻粉(适量)、白芝麻(少许)、白糖(少许)、糖粉(少许)、猪油(少许)
紫薯芝麻球的做法图解1

1/11. 紫薯洗净,去皮切片。

紫薯芝麻球的做法图解2

2/11. 放入蒸锅,中火蒸十分钟,闷5分钟后拿出来压成泥。

紫薯芝麻球的做法图解3

3/11. 加入适量糯米粉和糖粉搅拌均匀(根据紫薯泥的水份多少而定)

紫薯芝麻球的做法图解4

4/11. 紫薯泥和糯米粉搅拌均匀后,揉成面团。

紫薯芝麻球的做法图解5

5/11. 熟黑芝麻粉加入猪油,白糖搅拌均匀。(加猪油是为了让芝麻粉软化和白糖凝固成团的,吃起来是没有味道的)

紫薯芝麻球的做法图解6

6/11. 把紫薯面团分成一样等份的小剂子,搓成球(我做了2种,小的没放芝麻馅,大的面团里面放了芝麻馅)

紫薯芝麻球的做法图解7

7/11. 把紫薯面团压扁,摊平放手心,放入黑芝麻馅,包起来搓圆。

紫薯芝麻球的做法图解8

8/11. 将搓好的紫薯球,放到白芝麻里滚一圈,使其均匀的裹上一层芝麻。

紫薯芝麻球的做法图解9

9/11. 放入锅中小火炸至浮起油面即可。

紫薯芝麻球的做法图解10

10/11. 炸好后,出锅装盘。

紫薯芝麻球的做法图解11

11/11. 趁热吃,里面的黑芝麻真的很香哦。

食材功效信息

紫薯的热量74千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有提高免疫力、促进胃肠蠕动、抗癌等功效;可与米面、水芹菜、大米搭配;与鸡胸肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克,同食可能会引起不适;

糯米粉的热量361千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有舒筋活血、健脾养胃、护发明目等功效;可与赤小豆、枣(鲜)、鸭肉搭配;与鸡胸肉、苹果、仔鸡相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 紫薯芝麻球热量1070 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质10.34 克
  • 碳水化合物97.3 克
  • 0 毫克
  • 0 毫克
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