| 白海瓜子肉炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 蒜头 | 克 | 98千卡 | 149千卡 | 6.36克 | 0.5克 |
| 总量 | 306克 | 白海瓜子肉炒韭菜热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡，相当于健美操34分钟消耗的热量...280 | |||||
白海瓜子肉炒韭菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白海瓜子肉（适量）、韭菜（适量）、蒜头（适量）、调料（适量）
1/3. 加入少量油，韭菜头跟蒜头先爆香
2/3. 加入白海瓜子肉跟韭菜根爆炒
3/3. 加入一点睡煮一会。加入调味即可起锅
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、解毒等功效；可与牡蛎、明虾、豆腐搭配；与蜂蜜、牛排、牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有保护肝功能、护肝、预防心脑血管疾病等功效；可与洋葱、龙须菜、排骨搭配；与草菇、大葱、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白海瓜子肉炒韭菜热量158 千卡
- 脂肪1.31 克
- 蛋白质8.449999 克
- 碳水化合物36.61 克
- 钠341 毫克
- 钙283 毫克
- 铁5.34 毫克
- 钾892 毫克