| 凉拌秋葵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | 2克 | 0.1克 |
| 总量 | 243克 | 凉拌秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于擦地20分钟消耗的热量...228 | |||||
凉拌秋葵的做法共5个步骤
食材主料/辅料
秋葵（适量）、盐（适量）、酱油(生抽)（适量）、蚝油（适量）、白砂糖（适量）、芝麻油（适量）、芥末（适量）
1/5. 把秋葵洗净，切掉蒂部
2/5. 往锅里加入适量水，水开后把洗干净的秋葵倒入，加盐，煮大概三分钟
3/5. 在煮秋葵的过程中把剩下的调料根据个人口味放到小碗里拌匀备用
4/5. 把煮好的秋葵捞起来放在冷水或冰水里浸一下，保持颜色鲜艳…嫌麻烦不过水也可以…
5/5. 最后把秋葵摆在盘子里，把调好的酱汁浇在秋葵上即可～可以再撒点白芝麻好看～
食材功效信息
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强体力等功效；
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营养信息
- 凉拌秋葵热量75 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物7.03 克
- 钠8 毫克
- 钙81 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾303 毫克