| 青酱意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 松子 | 克 | 265千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 意面 | 克 | 356千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 总量 | 150克 | 青酱意面热量/卡路里621千卡 | |||
 热量621千卡，相当于潜泳41分钟消耗的热量...900 | |||||
青酱意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
新鲜罗勒（10克）、松子（50克）、意面（100克）、橄榄油（适量）、盐（少许）、芝麻菜（少许）、大蒜（5颗）、卡夫芝士粉（5克）
1/6. 新鲜罗勒：自家种的哦
2/6. 松子最好买已经脱壳的
3/6. 放在捣蒜器里，加盐，橄榄油，开捣
4/6. 捣成这样就OK啦
5/6. 芝麻菜：自家种的哦，装饰和提味作用，类似香菜的用途
6/6. 煮好的意面放几勺刚才做好的青酱，加芝士粉、一点橄榄油、盐，搅拌均匀，装盘，撒一点芝麻菜和松子装饰！
食材功效信息
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有健脾通便、健脑、降血脂等功效；可与枣（鲜）、猪肝、大麦搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
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营养信息
- 青酱意面热量621 千卡
- 脂肪41.9 克
- 蛋白质20.6 克
- 碳水化合物119.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克