| 紫菜鱼籽饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱼籽 | 克 | 356千卡 | 143千卡 | 22.32克 | 6.42克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 总量 | 273克 | 紫菜鱼籽饭热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于上下蹲91分钟消耗的热量...240 | |||||
紫菜鱼籽饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（4人吃的量）、鱼籽（2小盒）、紫菜（适量）、拌饭料（适量）、盐（少许）、寿司醋（少许）、麻油（少许）
1/6. 紫菜剪小
2/6. 拌饭料，这个是秘诀所在
3/6. 鱼籽2盒
4/6. 饭煮好加入2勺寿司醋，用力搅拌均匀，在撒上少许盐，加3勺麻油再搅拌均匀
5/6. 把米饭放在碗中，撒上拌饭料，加入鱼籽，放上紫菜，吃的时候戴个手套用手搅拌，捏一个个或用手吃，味道无比好吃
6/6. 美味的紫菜鱼籽饭完成啦，既简单又好吃
食材功效信息
鱼籽的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体质、乌发、健脑等功效；与酸奶相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、清热利水、提高免疫力等功效；可与墨鱼、猪肉、紫甘蓝搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜鱼籽饭热量364 千卡
- 脂肪6.7 克
- 蛋白质28.13 克
- 碳水化合物6.61 克
- 钠139 毫克
- 钙92 毫克
- 铁601.8 毫克
- 钾577 毫克