排骨炖土豆的热量和减肥功效

1/12. 大葱切段，菜椒切片，大蒜，备用。

2/12. 土豆去皮，切成块状，大小合适就好。然后用水泡上，避免土豆变色。

3/12. 腐竹提前泡软，切段。（我最开始用的冷水，可是快要做饭了，发现不够软，就换了热水接着泡）

4/12. 粉条，清洗干净，备用。

5/12. 木耳比较容易泡软，所以没必要用热水，泡发后，清水冲洗两三遍，然后每一朵木耳都一分为二，备用。

6/12. 所有素菜都已备齐。接下来就是主角:排骨。首先，排骨用清水清洗一下。第二，锅中放水，加入料酒，水开后，放入排骨，除一下排骨的腥味和血水。（焯的过程中可能会有沫沫出现，用蓖子撇掉就好了）

7/12. 一切准备妥当，开始做咯。锅中放油，不等油热，放入八角，花椒什么的，吵香。

8/12. 八角花椒吵出香味，倒入焯好的排骨。

9/12. 翻炒几下排骨，放入葱段，大蒜，菜椒等，加入老抽，十三香，鱼香粉等佐料，接着翻炒。

10/12. 翻炒大概十五分钟，倒入事先烧好的开水。开始炖排骨咯。

11/12. 炖排骨时，先大火，等水烧开，换中小火。边炖排骨，边放盐，避免放多了，太咸。在炖的过程中，可以尝尝肉质如何，来判断是否离骨。大概半个小时吧，可以放入，土豆，腐竹，木耳等配菜。