| 简单美味又营养均衡的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 460千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 400克 | 简单美味又营养均衡的寿司热量/卡路里460千卡 | |||
 热量460千卡，相当于做题256分钟消耗的热量...108 | |||||
简单美味又营养均衡的寿司的做法共9个步骤
食材主料/辅料
米饭（400克）、肉松、黄瓜、玉米、火腿等配料（适量）
1/9. 蒸熟的米饭拌上寿司醋，晾凉。
2/9. 寿司帘上铺上紫菜
3/9. 再薄薄的铺上一层米饭
4/9. 刷上一层番茄沙司
5/9. 再铺上一层肉松。
6/9. 黄瓜火腿切条，卷好
7/9. 切好的，吃起来很美味。
8/9. 这是反转的。
9/9. 反转就是铺上保鲜膜把米饭放在下层。都是超简单的。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、止渴、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味又营养均衡的寿司热量460 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物26 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克