| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 陈醋 | 克 | 34千卡 | 56千卡 | 0.03克 | 0.3克 |
| 精盐 | 克 | 21千卡 | 79千卡 | 1.93克 | 5.71克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 744克 | 炒方便面热量/卡路里1310千卡 | |||
 热量1310千卡，相当于推举437分钟消耗的热量...180 | |||||
炒方便面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
1/6. 圆葱，西红柿，油菜，火腿肠，鸡蛋（我喜欢这个凤椒味的鸡蛋，也可以自己煮蛋。）
2/6. 康师傅方便面最好了，我选择的是红烧牛肉面，里面调料包特别好，千万别扔掉。先把面下锅，煮熟，放入冷水中浸泡（这样就可以防止成坨了）。煮泡面的汤千万不要倒掉哦，放入碗中，最后会用到哦！
3/6. 将西红柿正面切成十字，放入锅中煮一会，直到西红柿皮翻卷，用冷水冲一下，以防止用手剥皮烫伤手，剥皮后切成小块备用。
4/6. 将油菜放入锅中，热水焯一下，然后切三段备用。圆葱取四分之一，切成丝备用。火腿肠切成粗一点的丝备用。
5/6. 鸡蛋也切成两半备用，将面捞出备用。锅中倒入适量豆油，待油热放入方便面中的秘制肉酱包（红色袋）爆炒，倒入适量陈醋（个人喜好），小火放入菜包（透明袋），依次放入备用的油菜、火腿、圆葱、西红柿大火爆炒一会儿，将方便面倒入，继续翻炒，然后将香浓调味粉（绿色袋）倒入锅中，翻炒均匀，适量加入一点精盐，一会就可以出锅了。
6/6. 美味的炒方便面就做好了，配上刚刚煮面剩下的汤（单吃面太干，配上煮面后的汤，味道真心不错，大家可以试试），太幸福了。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止渴、散血消肿、清热解毒等功效；可与基围虾、仔鸡、明虾搭配；与山药、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、抗癌、祛雀斑等功效；可与茭白、芥蓝、菜花搭配；与白酒、红薯、河蟹相克，同食可能会引起不适；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、降血压、预防高血压等功效；
陈醋的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸；具有帮助消化、降压、解毒等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量1310 千卡
- 脂肪147.23 克
- 蛋白质29.71 克
- 碳水化合物35.54 克
- 钠3134.2 毫克
- 钙64.7 毫克
- 铁7.28 毫克
- 钾1649 毫克