| 酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | 3克 | 3.3克 |
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 202克 | 酸奶热量/卡路里291千卡 | |||
 热量291千卡，相当于挖煤48分钟消耗的热量...360 | |||||
酸奶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
纯牛奶（1000毫升）、超市盒装原味酸奶（50毫升）、细砂糖（适量）
1/3. 把纯牛奶放入酸奶机
2/3. 放入超市酸奶50ml拌匀，调味乳饮料不行，一定要纯酸奶。小熊酸奶机通电等待8到12小时，夏天我用8小时，冬天可以延长，我们广东很热用时较短，北方用时长些，可以8小时后开盖看看是否凝固。
3/3. 成品加糖可以直接食用，放入冰箱冷藏24小时钝化后更美味。
食材功效信息
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、预防便秘、美白等功效；可与黑豆、桃、木瓜搭配；与巧克力、西兰花、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有抗菌抑菌、舒缓肝气、调味等功效；
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营养信息
- 酸奶热量291 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质3 克
- 碳水化合物104.4 克
- 钠37.6 毫克
- 钙124 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾109 毫克