| 蒜苗胡萝卜翻蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 332克 | 蒜苗胡萝卜翻蛋热量/卡路里201千卡 | |||
 热量201千卡，相当于烤面包50分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜苗胡萝卜翻蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（适量）、胡萝卜（切小块）、鸡蛋（一个）
1/2. 蒜苗跟胡萝卜炒熟后，给盐再给点酱油
2/2. 然后打一个鸡蛋随喜弄散就ok了，这里就不用给调味了，但是觉得打了鸡蛋后不够味适当加些
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有保护肝脏、预防癌症、防止血栓等功效；可与莴笋搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、消食、增强免疫力等功效；可与草鱼、豆浆、圆白菜搭配；与柚子、樱桃、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与牡蛎 、桂圆、干辣椒搭配；与鹅、菠萝、味精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜苗胡萝卜翻蛋热量201 千卡
- 脂肪10.11 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物17.52 克
- 钠147.1 毫克
- 钙85 毫克
- 铁3.15 毫克
- 钾364 毫克