| 黄瓜炒鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 357克 | 黄瓜炒鸡蛋热量/卡路里329千卡 | |||
 热量329千卡，相当于开会219分钟消耗的热量...90 | |||||
黄瓜炒鸡蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿肠（适量）
1/6. 鸡蛋加少许盐打散
2/6. 热油下鸡蛋，
3/6. 打散成小块
4/6. 起油锅，下入火腿肠
5/6. 黄瓜片，炒软一些，加少许盐，黑胡椒碎，倒入鸡蛋同炒
6/6. 出锅，几分钟的小菜，味道很好，
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、解毒消肿、清热利水等功效；可与黑木耳、绿豆芽、鱿鱼搭配；与包菜、青椒、杨梅相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、润肺利咽等功效；可与韭菜、干贝、小米面搭配；与红薯、地瓜、菠萝相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有润肠胃、生津液、补钙等功效；
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营养信息
- 黄瓜炒鸡蛋热量329 千卡
- 脂肪20.11 克
- 蛋白质27.36 克
- 碳水化合物19.22 克
- 钠918.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁6.75 毫克
- 钾457 毫克