| 凉拌腐竹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 腐竹 | 克 | 627千卡 | 461千卡 | 44.6克 | 21.7克 |
| 总量 | 136克 | 凉拌腐竹热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡，相当于看电影627分钟消耗的热量...60 | |||||
凉拌腐竹的做法共1个步骤
食材主料/辅料
腐竹（适量）、青菜，豆角等（适量）、各种调料（少许）
1/1. 腐竹提前2小时用水浸泡，腐竹是空心的，很好泡的，泡软以后拿出，切段待用
2.青菜，豆角用开水淖熟，过凉水，切段待用
3.用小盆盛入，加入各种调料拌匀，这里大家可以自由发挥的，喜欢什么口味就做成什么口味就好
4.好了，上菜喽，来一起尝尝吧
食材功效信息
腐竹的热量461千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、防止血管硬、抗溃疡等功效；可与白萝卜、猪肝、西芹 搭配；与蜂蜜、葱、小葱相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 凉拌腐竹热量627 千卡
- 脂肪21.7 克
- 蛋白质44.6 克
- 碳水化合物22.3 克
- 钠26.5 毫克
- 钙77 毫克
- 铁16.5 毫克
- 钾553 毫克