| 韭菜豆腐干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 豆腐干 | 克 | 350千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 500克 | 韭菜豆腐干热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡，相当于种草165分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜豆腐干的做法共5个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、豆腐干（250克）、鲜辣椒（2个）
1/5. 把材料切成大小同等的段
2/5. 首先把豆腐干煎炒成金黄色
3/5. 接着加少许酱油偏炒再加辣椒段继续炒
4/5. 最后倒韭菜，家盐和鸡粉翻炒一下
5/5. 上菜咯
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有益肝健胃、补肾温阳、肾虚阳痿等功效；可与北极虾、鲫鱼、豆腐搭配；与蒜薹、蜂蜜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗血管、益中气等功效；可与带鱼、白萝卜、蕨菜搭配；与蜂蜜、葱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜豆腐干热量413 千卡
- 脂肪4.41 克
- 蛋白质18.289999 克
- 碳水化合物15.05 克
- 钠400.5 毫克
- 钙410 毫克
- 铁8.54 毫克
- 钾631 毫克