| 清炒山药棒棒哒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 580克 | 清炒山药棒棒哒热量/卡路里207千卡 | |||
 热量207千卡，相当于开货车32分钟消耗的热量...390 | |||||
清炒山药棒棒哒的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（适量）、山药（1根）、大葱，蒜（适量）、盐，味精，鸡精（适量）、番茄（3片）
1/5. 准备葱段和蒜（蒜拍一下不用刻意去切细），切几片西红柿
2/5. 把山药切成片
3/5. 准备泡好的木耳
4/5. 油烧辣后，小火把葱蒜爆香转大火倒入木耳爆炒两分钟
5/5. 加如山药炒喜欢软点儿的朋友还可以加点儿水焖一下，喜欢脆点儿的朋友可以直接开中火炒，炒5分钟加入番茄片继续炒几分钟美滋滋的清炒木耳山药就出锅啦??
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有预防便秘、延缓衰老、轻身强智等功效；可与荸荠、海蜇头、草鱼搭配；与海螺、麦冬、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、白带多、肺虚咳喘等功效；可与薏米、鳗鱼、小麦搭配；与黄瓜、鲤鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、健胃消食、降血脂等功效；可与鸡蛋、菜花、黄鱼搭配；与冰棍、红薯、青鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清炒山药棒棒哒热量207 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质3.28 克
- 碳水化合物23.15 克
- 钠32.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁1.26 毫克
- 钾419 毫克