| 金枪鱼洋葱炒蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金枪鱼 | 克 | 222千卡 | 190千卡 | 29.13克 | 8.21克 |
| 总量 | 117克 | 金枪鱼洋葱炒蛋热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于做头发222分钟消耗的热量...60 | |||||
金枪鱼洋葱炒蛋的做法共6个步骤
食材主料/辅料
金枪鱼（1罐（180)克）、洋葱（半个）、鸡蛋（两个）、食用油（适量）、盐（适量）、味精（适量）
1/6. 鲜得味天然泉水浸金枪鱼1罐（180g)，洋葱半个，鸡蛋两个。
2/6. 金枪鱼罐头打开，鸡蛋打成蛋液，洋葱切丁。
3/6. 锅内放少许油，倒入鸡蛋液（火力控制在中火）。
4/6. 把鸡蛋液打散着炒，用铲子炒成鸡蛋丁，大概在1CM*2CM大小最好。
5/6. 金枪鱼和洋葱丁一起倒进锅里翻炒。（金枪鱼罐头内的水需倒出，只放进去肉）这时火力可以适当调大一些，翻炒过程中加入适量的盐和味精，炒至金枪鱼肉略干，呈金黄色即可装盘。
6/6. 洒上几片红辣椒点缀一下，就可以摆上桌喽！
食材功效信息
金枪鱼的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、除风湿、降低胆固醇等功效；可与木耳、豆腐搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金枪鱼洋葱炒蛋热量222 千卡
- 脂肪8.21 克
- 蛋白质29.13 克
- 碳水化合物17.9 克
- 钠354 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾207 毫克