| 五豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 156千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 40克 | 五豆粥热量/卡路里156千卡 | |||
 热量156千卡，相当于循环训练20分钟消耗的热量...480 | |||||
五豆粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红、黄、绿、黑、扁豆（各10克）、大米（40克）、按照个人口味放冰糖或者盐（适量）、高汤或清水（适量）
1/2. 豆子提前浸泡6小时后与大米一同入锅加足水熬煮至熟烂浓稠即可
2/2. 排骨炖土豆:肋排飞水，土豆切块，香菇浸泡，排骨入锅加水没过即可、2片姜、老抽、盐、沙茶酱、香菇大火滚开转中火，放入土豆熬煮至汤汁过半，尝味即可
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、养胃、除烦渴等功效；可与黑豆、桂圆肉、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五豆粥热量156 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克