| 之梅干茶泡饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 绿茶 | 克 | 27千卡 | 296千卡 | 34.2克 | 2.3克 |
| 总量 | 124克 | 之梅干茶泡饭热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于搬东西232分钟消耗的热量...150 | |||||
之梅干茶泡饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（适量）、东北大米（适量）、海苔（适量）、鸳鸯梅干（适量）、寿司酱油（适量）、绿茶（适量）
1/3. 东北大米煮熟，饭量不要太多否则茶泡饭看起来不够精致。
2/3. 盛好米饭滴四五滴寿司酱油，撒上炒熟的黑芝麻，铺上海苔，放一颗梅干在中间。
3/3. 倒上沏好的绿茶，一碗美味清凉的梅干茶泡饭就好啦！炒鸡简单！
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、提高生育能力、益肝养发等功效；可与梨、杏仁、海带搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有有利于生长发育、延缓衰老等功效；
绿茶的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、治疗便秘、促进消化等功效；可与苹果、国光苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 之梅干茶泡饭热量581 千卡
- 脂肪53.2 克
- 蛋白质82.7 克
- 碳水化合物124.7 克
- 钠36.5 毫克
- 钙1105 毫克
- 铁37.1 毫克
- 钾2019 毫克