| 三色苦瓜 减肥餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 黄桃 | 克 | 406千卡 | 54千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 1484克 | 三色苦瓜 减肥餐热量/卡路里652千卡 | |||
 热量652千卡，相当于自行车测功器130分钟消耗的热量...300 | |||||
三色苦瓜 减肥餐的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（一根）、梨（一个）、黄桃（一个）、吃不惯苦瓜的多放点水果（适量）
1/3. 苦瓜去瓤切丁，吃的进的切大一点，吃不进的切的小小的
2/3. 梨和黄桃去皮切块，大小和苦瓜一样。
3/3. 还是吃不进的你就倒点酸奶，爱吃苦瓜的一定会觉得很好吃，记得一定要生吃苦瓜哦。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调节内分泌、养血益气、清热益气等功效；可与玉米面、青椒、圆茄子搭配；与虾、猪骨、猪小排相克，同食可能会引起不适；
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解疮毒、清心、预防高血压等功效；可与芝麻、猪肺、银耳搭配；与羊排、螃蟹、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；
黄桃的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗自由基、祛除黑斑、延缓衰老等功效；
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营养信息
- 三色苦瓜 减肥餐热量652 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质1.6 克
- 碳水化合物28.3 克
- 钠4.6 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾282 毫克