| 一锅熟-排骨薏米木耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 13千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 450克 | 一锅熟-排骨薏米木耳汤热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于插花665分钟消耗的热量...114 | |||||
一锅熟-排骨薏米木耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
薏米（200克）、排骨（200克）、黑木耳（50克）、盐（适量）
1/4. 1，提前泡薏米，薏米比较硬！泡隔夜！
2/4. 2，排骨洗净，去血水
3/4. 3，把泡过夜的薏米，还有去血水的排骨，一起放入高压锅，30分钟！
4/4. 4，开锅，放入黑木耳，再煮10分钟，放入盐！
可以吃了，美好的早上，从早餐开始！
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、利水消肿、健脾胃等功效；可与南瓜、山药、鲤鱼搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补钙、止消渴等功效；可与海带、红薯、萝卜搭配；与百合、甘草、菱角相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、贫血、治便秘等功效；可与枣（鲜）、海蜇皮、春笋搭配；与鸭肉、海螺、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 一锅熟-排骨薏米木耳汤热量1263 千卡
- 脂肪23.74 克
- 蛋白质31.58 克
- 碳水化合物79.55 克
- 钠57.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.96 毫克
- 钾555 毫克