| 松子玉米虾仁蕃茄盅热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 松子 | 克 | 239千卡 | 530千卡 | 12.9克 | 40.4克 |
| 总量 | 461克 | 松子玉米虾仁蕃茄盅热量/卡路里674千卡 | |||
 热量674千卡，相当于瑜珈193分钟消耗的热量...210 | |||||
松子玉米虾仁蕃茄盅的做法共6个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、青豆（适量）、虾仁（适量）、松子（适量）、蕃茄（适量）、盐（适量）、料酒（适量）
1/6. 准备好原材料，虾仁中放入料酒备用
2/6. 蕃茄中间挖空
3/6. 挖出的蕃茄切丁与松子青豆虾仁放入油锅炒
4/6. 放入盐调味，出锅前放入松子。
5/6. 最后加鸡精
6/6. 出锅装入蕃茄盅。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、降血压、健脑等功效；可与烤肉、松子、鸡蛋搭配；与海螺、扇贝、红螺相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通乳、促进消化、预防高血压等功效；可与圆白菜、大白菜、娃娃菜搭配；与芹菜、圣女果、西瓜相克，同食可能会引起不适；
松子的热量530千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有软化血管、补脑、滋阴润肺等功效；可与枣（鲜）、鸡肉、枣搭配；与羊日相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 松子玉米虾仁蕃茄盅热量674 千卡
- 脂肪42.5 克
- 蛋白质33.2 克
- 碳水化合物71.6 克
- 钠2.1 毫克
- 钙31 毫克
- 铁2.9 毫克
- 钾502 毫克